1、为什么朋友圈很多人做不到亚洲蹲
为什么朋友圈很多人做不了亚洲蹲？
“亚洲深蹲”据说很多人都做不到。
医生说经常做这个动作对身体有好处。你不妨试试。
“亚洲蹲”——最近朋友圈被一个动作刷屏了。什么是“亚洲深蹲”？标准动作是下蹲到最低位置，脚底着地，小腿折叠，臀部紧贴脚后跟。那么问题来了，为什么有些人可以完成“亚洲深蹲”，而有些人却做不到呢？真的只有亚洲人能做到吗？
通讯员张晨扬子晚报全媒体记者于丹丹
“亚洲蹲”真的只有亚洲人能做到吗？
国外网站上有一个问题“为什么只有亚洲人会做亚洲深蹲”。一项调查显示，只有 13、5% 的美国人会做亚裔深蹲，而其中亚裔美国人中的任何一个都是瑜伽狂。 “亚洲深蹲”真的只有亚洲人能做到吗？在这个网站上，不少国外网友认为欧美人普遍体力过大，腿长，下蹲不灵活。不过，经过训练，大部分人还是可以轻松“亚洲蹲”。在国外的健身论坛上，“亚洲深蹲”已经成为一种放松筋骨、减肥塑形的新潮方式。
博士。南京市第一医院骨科医生江一秋告诉记者，要完成“亚洲深蹲”，需要腰、臀、膝、踝四个关节以及身体多块肌肉的配合。它用于蹲下动作。肌肉是：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌。任何一块肌肉出现问题都会导致“亚洲深蹲”功能的丧失。此外，还有一些疾病，比如膝关节、髋关节、踝关节和腰椎的一些病变，也会导致无法完成“亚洲深蹲”。
所以综上所述，这个姿势必须要配合所有的关节和肌肉。当然，如果你不能完成“亚洲深蹲”，你可能是太胖了！
做“亚洲深蹲”可以强身健体
Dr.江一秋说，“亚洲深蹲”其实是最简单实用的锻炼方法！
首先，深蹲锻炼可以强健血管。当一个人蹲下时，他的身体变成了三折，被挤压的血管收缩，血液涌向全身未受压的血管，迫使它们膨胀膨胀；压缩血管，使它们充满血液。在这样的气血往复运动中，如冲洗瓶子，全身血管被反复冲洗，软化血管，加速体内血液循环和新陈代谢，激活免疫系统。
其次，深蹲可以强化关节、骨骼和肌肉。深蹲可以增强腰、髋、膝、踝关节的活动范围，增强膝关节的柔韧性，延缓关节的老化。经常做深蹲可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两腿力量增强，可有效防止跌倒，走路时感觉轻松。
第三、减肥效果明显。深蹲燃烧大量卡路里，可以减掉体内多余的脂肪，尤其是臀部和大腿上堆积的脂肪。另外，深蹲时挤压腹部，促进腹部器官周围脂肪燃烧分解，减少脂肪堆积；还能刺激胃肠道对食物的消化，促进消化酶的分泌。
相关新闻
相关广告
拨打电话