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做好这些工作，远离身体变形障碍
文|药疗君，编|韩洋
在这个看脸的时代，很多人经常被自己的形象所困扰，因为他们的面值不高，身材不好，拍照不上相。就像吴镇宇的儿子Feynman在《爸爸去哪里》第四期节目中摔倒受伤，但他坚持不哭。然而，当吴镇宇拿着镜子给他拍伤口时，他被自己“丑哭”了。这看起来有点有趣，但事实上，我们周围有很多这样的现象。研究所所长解释说，这种现象总是觉得太丑也可能是一种心理疾病——“想象丑综合征”，学名是“身体变形障碍”。
那什么是躯体变形障碍呢？
“身体变形障碍”是一个真正的概念。1987年，它被美国心理学会写入精神疾病诊断和统计手册，属于强迫症类型。换句话说，与“密集恐惧症”这一有争议的概念不同，它确实是一种真正的精神疾病，得到了专业人士的认可。
根据精神疾病诊断和统计手册的定义，躯体变形障碍的诊断标准主要包括以下四项：
2、在发病过程中，考虑到外表，个体会表现出重复性行为（如通过镜子检查自己、过度修饰自己、抓挠皮肤、询问他人形象）或重复性心理活动（如比较他人形象和自己形象）；
也许很多人会在前两点找到自己的影子，但只有满足第三点，他们才能达到病态。如果没有有效的治疗，可能会出现抑郁、焦虑、自残、自杀等行为。
躯体变形障碍的表现是什么？
1、每天花大约3个小时打扮。
2、只要看到有镜子的东西，就要上前照。
3、老爱征求别人对自己缺陷的看法。
4、虽然别人说没有，但他们总是觉得身体的某些部位有缺陷。
5、喜欢和别人比较，比较后心里郁闷。
6、对自己的外貌和身材以外的事情表现冷淡。
7、因为不自信，做了很多次微整形手术。
8、疯狂运动和节食是完美的。
小编也在鼓励你。如果有以上四点，我们应该多加注意！
做好这些工作，远离身体变形障碍
1、学会欣赏自己，欣赏自己
适当修饰自己，选择符合场合要求的服装，增强自信心。
2、找一些有趣的东西来充实自己
注重文化修养的培养，提高内在“颜值”，也有利于自我评价的提高。
3、多听别人客观的说法。
不要固执地相信你的眼睛，有时听别人的话。一两个人说你很漂亮，你可能会怀疑。但当你周围的人认为你并不丑时，你必须相信小缺陷并不影响你的美丽。
4、收集镜子，隐藏体重秤
每天照镜子或者每天称体重会让你的注意力更集中在自己的外表上。不要把家里的镜子和体重秤藏起来，帮助转移注意力。
5、加强锻炼
勤加体育锻炼，由内而外散发出的活力和健康气息才是真正的美。
最后，如果“我很丑”的想法真的在你的脑海中挥之不去，让你感到沮丧、困扰和失去控制，请不要继续折磨自己。建议尝试小编提到的方法或向专业心理咨询师寻求帮助。
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